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饮好水
+ D6 q5 _- D' w& b" ^2 M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: f( q7 n( D. G: }- W饮暖水) ~2 X0 I" U3 W O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& {7 z& G4 d' m5 R
空腹饮水
0 X: U; N) F( k3 j- t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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8 ?7 o% e% s" [& V7 C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 X+ i. y, Q( t. h* n9 m. d, M
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喝水时间表8 w, g2 M- q0 [- O" d d6 y+ V6 F
2 }7 z" c1 H/ V3 n- T+ e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( x+ Y* s: h, h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 j$ C7 U' `$ i5 e+ s5 W) p- r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* D" p4 |4 k' y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ _( T: j* @9 J. f% Z/ _3 J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 v5 G6 q+ B# q7 Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) q, w) s- K$ o J2 i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ a9 `* ]. h8 m. l9 W# E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30